~ insomnia ~

insomnia  ni merupakan sejenis penyakit ... sape2 yg suffer penyakit ni susah or tak boleh tido mlm ... ruiskapon suda suffer insomnia ni ... da lame da x dapat nk tido malam ... terpaksa memaksa2 diri untuk tido ... hakikatnya kOl 4, 5 pagi baru dapat tido .. 2 lau dapat la ... lau tak lps subuh la jawabnye ... haaaa ... korang ader ??

ok .. ekceli kat entry ni ruiska nak kongsi ilmu cket ( 2 pOn dapat lpas search kt internet ) ... korang nak tau tak pasal insomnia ni ? lau kOrang nak tau ... scroll down ... lau x nak ... please feel free to leave this page ... wahhh gitu .... ade i kesah ??? lallaa ~

symptom :

> susah nak tido waktu malam ( ruiska suffer)

> raser penat or tido siang hari (ruiska jugak)

> da bangun tido pon ase penat ag ... ( betOl3 ~)

> time tido banyak kali terjaga ... pastu tido balik .. jaga balik ... tido balik ... blablabla ... ( sangat tepat ... ngee~  )

causes (penyebab) :

> stress ( haaa... ni ruiskaader ... korg ade? )

> anxiety (pOn ruiska ader)

> alcohol ( yg ni xde )

> caffein (xde .. ruiska x suke)

treatment :

> elakkan ambil caffein, alkohol, nikotin sebelum tido

> lau boleh jangan take a nap siang hari

> time waktu nak tido, elakkan makan makanan berat2

> eksesais 2 jam sebelum tido

> tido pada waktu yang sama tiap2 malam

> tido ikut keselesaan

> hindar anxiety by kacau diri sendiri ... alih perhatian ...

> guna katil hanya untuk tido ...

ok .... tu jer yang ruiska nak kongsi ngan korang sume ~ lau ade insomnia cam ruiska ni ... try la rawat ... jangan jadi cam ruiska ... ponat badan den ni ha ~ huhu ~ ok la .... daaaaa ~ =)